Vse pogosteje boste morda slišali za svoje spremljevalce, ki se vpisujejo na tečaje Hatha v lokalni telovadnici. Kar zadeva čisto priljubljenost, je Hatha joga številka ena v svetu joge. Posledično poze dobro poznajo tako začetniki kot strokovnjaki.

Položaji hatha joge se imenujejo asane. Asane se uporabljajo v kombinaciji z meditacijo in dihalnimi tehnikami, znanimi kot pranajama. Skupaj spodbujajo telo, da izboljša moč in prožnost ter splošno zdravje, kar je eden od razlogov, zakaj je tako priljubljen. Hatha je hibrid sanskrtskih besed »ha«, ki pomeni »sonce«, in besede »tha«, ki pomeni »luna«. Skupaj se nanašajo na način, kako položaji Hatha joge pogosto združujejo nasprotne tokove v sistemu.

Od osmih delov joge se Hatha osredotoča predvsem na tretjega, ki je asana, in četrtega, ki je pranayama. Te tehnike poze in drže skupaj z vzorci dihanja se uporabljajo za čiščenje energetskih kanalov vašega telesa, znanih kot Nadiji. To pa odstrani ovire, ki bi lahko ovirale druge okončine, kar pomaga izboljšati vaše počutje.

Hatha Zgodovina

Hatha obstaja že od 15. stoletja v Indiji, ko je jogijski modrec Swami Swatamarama podrobno opisal Hatha Yoga Pradipiko, eno najpomembnejših besedil joge. Prvotni namen te oblike joge je bil pomagati pri sprostitvi telesa in podpirati »kontemplacijo ene resničnosti«. Številni položaji klasične Hatha joge, ki so bili uporabljeni na njenem začetku, se dejansko uporabljajo še danes. Po besedah ​​teh prvih praktikov Hatha lahko položaji vodijo do najboljšega ne le v fizičnem počutju, ampak tudi do najboljšega stanja duha, ki ga lahko dosežete.

Vaša pot Hatha

Preden začnete svojo pot v Hatha jogo, se morate pripraviti tako kot na vsako drugo obliko joge. Obstaja nekaj osnovnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo do lažje, učinkovitejše in varnejše izkušnje, ko začnete s tem izvirnim stilom joge.

Najprej ne pozabite normalno dihati, ko ste noter, in se premikati med posameznimi položaji. Vaši vdihi morajo biti globoki in gladki. Poskusite začutiti, kako se vaša diafragma odpira in širi, ko prehajate iz enega položaja v drugega. Hatha redko, če sploh kdaj, uporablja krajše in težje jogijsko dihanje, zato ostanite gladki in globoki.

Drugič, ne silite v noben položaj raztezanja v Hathi. Začnite z lažjimi in se prepričajte, da se premikate enostavno in naravno v vsako pozo in da jo držite 15 do 30 sekund. Tako boste zagotovili, da boste kar najbolje izkoristili svojo jogo in zmanjšali tveganje za poškodbe. Bodite potrpežljivi s svojim telesom in ne poskušajte v težjih položajih, dokler niste prepričani, da ste pripravljeni.

Na koncu se osredotočite na svoje dihanje. Eden od velikih poudarkov v tej posebni jogi je dihanje, ki ima veliko koristi za duševno zdravje. Uporabite vajo, da se sprostite in postanete pomirjeni sami s seboj v tem trenutku. To je tisto, čemur so položaji Hatha joge namenjeni za vas.

Hatha je v praksi že več kot 600 let. Takšna dolgoživost je redka celo v jogi in je lahko znak uspeha in resničnega prepričanja. Če razmišljate o tej obliki joge zase, si zapomnite: nikoli se ne naprezajte, vzemite si čas, da se prepričate, da ste pripravljeni na dano pozo, in se močno osredotočite na svoje dihanje. Upoštevanje teh nasvetov vam bo pomagalo doseči vrhunsko duševno in fizično dobro počutje, ki naj bi ga zagotavljal Hatha.